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喜欢慢跑的人如何选择一双适合自己的跑鞋

发布日期:2017-02-17

在开始谈论如何选择一双适合自己的跑鞋之前,各位跑友首先应该去了解自己的脚和各种类型的跑鞋以便于更好的将“人鞋合一”,达到慢跑的最佳效果。

 

  那么,今天就为大家从了解自己的脚型和适配自己的跑鞋开始讲起,如何去选择一双“高逼格”跑鞋。

  选择跑鞋之前,首先要了解自己的足部形态。最简单的就是做湿脚测试。把脚浸湿,擦半干后在纸上踩出一个足底印,观察这个足印,一般会出现如图三种形态:

 

  正常足弓。

  脚印呈现C状,属于一般足型。适合支撑和减震型的稳定跑鞋。

  高足弓,即“过度外翻”。

  脚前后两个区域几乎没有连接,或者很少连接,支撑身体的部位主要依靠脚尖、脚跟和中掌外侧。适合缓震型的跑鞋。

  中低足弓,即“外翻不足”。

  属于扁平足。脚印几乎看不出来有足弓,导致脚掌几乎整个贴地,来支撑身体,这样的足型通常无法进行长时间大运动量的运动。适合控制型跑鞋。

  除了天生的基因特征(例如踝骨的几何结构和角度)外,体重、运动量、跑步习惯等也会引起足弓的变化。试想一下,上百公斤的体重加长时间不正确的跑姿,正常足弓也会被踩塌。所以,可以纠正跑姿的跑鞋就显得尤为重要。

  跑鞋有不同等级的划分,有人用“入门级。实用级、顶级”来划分,有人用“轻量级、中量级、重量级”等专业名词划分。但归究起来都是说:跑鞋根据不同缓震强度来划分的等级。

  每个跑鞋品牌都会生产多种类型的跑鞋,每类跑鞋都有其不同的特点,常见跑鞋类型有以下几种:

  稳定型:常见型之一,提供合理的支撑和减震,适合正常足。在运动中提供更加稳定的表现,让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布,比较适合膝部有伤或者需要提供更多支撑的跑友。

  减震型:最多见类型。在支撑和减震之间过多的偏重与缓震性能,适合扁平足和高足。

  脚感方面相对稳定型要更好一些,但其稳定性较差,支撑度有下降。

  控制型:比较少见的类型,一般适用扁平足的人,舒适度比较高,国内很少见。

  还有一种就是越野型,一般适用于地形条件不复杂登山或者路况相对较差的情况,脚感比较硬,不适合马路等平坦或者路面较好的情况。

  了解完足型和跑鞋类型,接下来就该适配一双合适的“高逼格”跑鞋了。跑圈儿不得不知的全球四大顶尖跑鞋品牌:美国的saucony(索康尼)、New Balance(新百伦)、brooks(布鲁克斯)和日本的asics(艾斯克斯)。  

 

  Asics作为全球四大顶尖跑鞋品牌中唯一的亚洲品牌,它的设计更适用于国内的跑友。独有的“ I.G.S.专利缓冲吸震系统”科技,让跑鞋在避震性、稳定性和包裹性成为特色。最经典的是K系列、GT系列和N系列,K系列和GT系列属于稳定型,脚掌内侧防内翻,N系列属于正常型,缓震效果好。根据之前介绍的对于足型的了解,Kayano系列和GT系列适合扁平足弓跑者,而Nimbus系列则适合高足弓的跑者。

 

  gt系列中的gt-2110属于普通稳定型跑鞋,适合运动量较大、体重较重、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损、膝盖前端内侧疼痛的跑者,也适合正常足弓的同学。gel-1110或gel-1000系列也是稳定型跑鞋,是gt-2110的简化版。

  kayano系列号称“跑鞋之王”,和GT系列同一类型,属于顶级稳定型跑鞋,只是在舒适度上做了强化,适用人群参照GT系列。

  nimbus系列,属于顶级缓冲型的跑鞋,适合正常足、脚跟前掌外侧先磨损或者前掌外侧先磨损、膝盖前端外侧先疼痛的跑者,喜欢缓冲性和舒适性极好的人也可以选择这个系列的跑鞋。

  而这一点却是其他很多品牌没有重视到的地方,它们将跑鞋宣传的过于男性化了,以至于对跑步这项运动也造成了一些重男轻女的印象。

 

  Saucony素有“跑鞋中的劳斯莱斯”美誉,它分为专业运动系列和运动休闲系列两大类,它的跑鞋最大特点就是可以适应每一个人不同的足型和跑姿。

  Saucony极其注重款式的设计和用户舒适度的体验,其核心技术“ProGrid”避震系统,能在提供优秀缓冲和稳定性能的同时兼顾对运动者的保护。Grid 9000和Shadow ORiginal都是对款式和轻量避震性要求高的跑者必备款。

 

  Kinvara系列是Saucony的轻量训练跑鞋。其中Saucony Kinvara 4是Kinvara系列的第四代跑鞋,鞋子内侧运用了Hydra max即透气弹性纤维衬里,可以让脚裸固定住而又不会有压迫感,还运用了ProGrid系统使鞋更轻量有弹性。

  Triumph系列除了缓震,支撑性也不错。尤其是Triumph 10在继承了第9代优点同时,鞋底采用了XT-900技术提供完美的支撑,SRCImpact Zone缓震技术和HydraMAXCollar Lining透气科技,适合女性跑者穿着。

  Saucony复古系列Grid 9000 和Shadow ORiginal,这三款与New Balance复古相似,款式与舒适度都不错,适合女生,价格也不高,适宜日常慢跑。  

 

  New Balance是近两年来最流行的运动品牌。在欧美被誉为“总统慢跑鞋”“慢跑鞋之王”。与其他跑鞋品牌一样,New Balance也拥有一项独特的技术“ABZORB专利吸震材质技术”,它能使吸震的安全性更加完整,是改善高足弓跑者的优质跑鞋。

 

  值得一提的是这种材料能吸收99%以上的地面反作用力,避免脊椎、膝盖、脚踝等受到不当的地面反作用力挤压,造成运动伤害。同时,将吸收的反作用力转换成下一步运动的推进力,帮助节省体能,在各种运动场合都能发挥优异性能。

  除了众所周知的新百伦外,99X系列是其历史最久远的系列,990作为第一款售价超过100美金的跑鞋,一上市就席卷了美国市场。作为99X系列的最新晋级版,993前后掌搭载了ABZORB SBS吸震材料,在不损失脚踝灵活性的同时给足弓以足够的支撑保护,可针对前脚与脚踝吸收达99%的冲击力,让脚跟抬起、脚掌离地更为流畅,将前掌材料的反弹作用发挥到极致。99X系列最适合高足弓的跑者穿着。  

 

  Brooks是四大跑鞋品牌中最小众的,主打科技,定位高端定制,所以价位比较高,一般跑者对其了解也比较少,只在专业慢跑者中流行。

  作为一家专业做跑步装备的公司,Brooks 独创一系列鞋类科技包括:HydroFlow液态缓冲动力系统,高科技斜纹编织技术让鞋面更符合脚的实际形状,乙烯基树脂增强中底技术。Podular科技,257材料的使用,以及按照人体工学设计的鞋型保证给使用者最舒适的感受。

  针对一般足型、扁平足与高弓足等不同足型的消费者,Brooks搭配不同专业科技设计出合适的鞋款。这里主要为正常足型的跑者推荐三款。

 

  PureFlow是其极简轻量系列中的高避震跑鞋,适合有多年路跑经验的跑者。此款最大的特点在于鞋垫。若将PureFlow的鞋垫拿掉则可作为极简赤足跑鞋Zero Drop,相当于一鞋两穿。

  另外一款Brooks Adrenalin GTS 12属于次顶级支撑稳定系列跑鞋,推荐给配速提升期的跑友,它所采用多项种科技,可以提供最优良的保护和支撑性。

  Glycerin8是稳定系的跑鞋,运用了Brooks进化版的液态水流避震系统,运用了Brooks进化版的液态水流避震系统,号称会随着跑者速度快慢而自动调整回弹力道。其S257弹性中底可以为跑者提供绝佳的吸震效果,DRB稳定环境系统的保护功能可以防止意外扭伤。推荐给初级跑者。

  盲目的品牌粉或品牌黑只会适得其反。跑鞋是为不同类型的跑者、跑姿、足型和不同类型的跑步项目设计的。许多跑者一旦确定自己所合适的跑鞋之后,便会一直购买同一款。事实上,随着跑姿、身体机能等的不断变化,跑鞋的类型也应该随之改变,适合自己的才是最好的。

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